民間有這樣一個(gè)習(xí)俗，到了秋季之后要稱體重，看一下過(guò)了整個(gè)夏季后，體重有沒(méi)有變化，若變瘦了，此時(shí)就需要"貼秋膘"了。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候就需要開(kāi)始長(zhǎng)肉了，長(zhǎng)肉最好的辦法就是吃肉，普通人家當(dāng)天會(huì)燉肉來(lái)吃，條件稍微好一點(diǎn)的可以吃一些雞鴨魚(yú)之類(lèi)的。

其實(shí)，貼秋膘還有另外一層含義，就是進(jìn)補(bǔ)，到了秋季后，要摒棄掉夏季的一些壞毛病，吃冷飲、吹空調(diào)等等，會(huì)落下一些"病根"，而這些病根就需要到秋季給它處理掉。

秋季本身就一個(gè)比較好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，可以起到調(diào)理身體的作用，能夠讓身體更加的健壯，安穩(wěn)的度過(guò)寒冬季節(jié)。

但是，貼秋膘雖然容易，但是許多人會(huì)盲目的進(jìn)補(bǔ)，就會(huì)對(duì)身體造成損害。

貼秋膘時(shí)，這3種食物一定要慎用

第一種：油膩食物

貼秋膘就是為了長(zhǎng)肉，那就多吃一些較為油膩的食物就好了，多吃少動(dòng)體重就會(huì)逐步飆升，這樣秋膘就上來(lái)了。

然而，油膩的食物經(jīng)常吃并不利于身體健康，經(jīng)常吃會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動(dòng)能力，不利于食物的消化。

并且，大多數(shù)油膩的食物中含有大量的油脂，吃的越多血液內(nèi)甘油三酯、膽固醇的含量會(huì)飆升，危害到血管的健康。

因此，貼秋膘不要經(jīng)常吃過(guò)于油膩的食物，不利于身體的健康。

第二種：甜膩食物

到了秋季天干物燥，心情多多少少會(huì)有些煩躁，就會(huì)吃一些甜食來(lái)平衡自己的情緒，同時(shí)還能夠貼秋膘。

但是，甜食并不利于身體的健康，少量吃一點(diǎn)甜食，能夠很好的穩(wěn)定體內(nèi)的胰島素水平，維持身體內(nèi)正常的內(nèi)分泌環(huán)境。

經(jīng)常吃甜食，就會(huì)加重體內(nèi)反式脂肪酸的含量，特別是一些蛋糕、餅干等，反式脂肪酸過(guò)多就會(huì)危害到血管的健康，影響到身體的健康。

第三種：辛辣食物

秋季天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，許多人會(huì)把火鍋給提上日程，并且還特別喜歡吃"辣"火鍋，可是，辣椒會(huì)刺激到人體，容易加重體內(nèi)的濕邪產(chǎn)生。

辣椒經(jīng)常吃特別容易導(dǎo)致人體上火，也就是陰虛火旺，極其容易誘發(fā)扁桃體炎、口腔潰瘍、眼睛紅腫等等。

吃的過(guò)多還容易損害腸胃的健康，誘發(fā)胃潰瘍、腸炎等發(fā)生，并且辣椒能夠刺激到味蕾，會(huì)讓人進(jìn)食更多，也就會(huì)讓人越來(lái)越胖。

提醒：這3類(lèi)人群慎"貼秋膘"

1、肥胖、高血壓、高血脂人群

對(duì)于此類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，到了秋季切勿盲目的貼秋膘，經(jīng)常大量的吃肉，就會(huì)加速疾病的發(fā)生，危害到人體生命健康。

因此，平時(shí)不用刻意的增加食量，最好以魚(yú)蝦等含有大量蛋白質(zhì)的肉類(lèi)為主，飲食多清淡，飲食要均衡。

2、高尿酸、痛風(fēng)人群

特別是處于急性發(fā)作期的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于肉類(lèi)的食用一定要克制。

而對(duì)于處在緩解期的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)，但一定要以水煮肉為主，不要喝湯，不然會(huì)影響到體內(nèi)尿酸的代謝。

3、老年人、兒童

老人和小孩的腸胃本身比較脆弱，到了秋季后也不能夠盲目的進(jìn)補(bǔ)，稍微不注意就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致積食的出現(xiàn)。

此時(shí)就正常的飲食就可以，可以選擇食用一些小米粥，紅薯等有利于腸胃蠕動(dòng)的食物。

那么，貼秋膘吃什么好呢？

其實(shí)，貼秋膘除了吃肉，還有一些比較適合貼秋膘的食物，如：蓮子、蓮藕、牛羊肉、紅棗、百合等。

蓮子有利于清熱解毒，還能祛掉暑熱，特別適合秋天進(jìn)補(bǔ)；

蓮藕能夠起到健脾開(kāi)胃的效果，并且秋季是豐收的季節(jié)，比較合適吃；

牛羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠溫補(bǔ)氣血，比較適合貼秋膘；

紅棗吃一些，能夠滋陰潤(rùn)燥、起到益肺補(bǔ)氣的作用；

百合能夠潤(rùn)肺、安神、清心，消除身上的疲勞感，比較適合秋季吃。

本文關(guān)鍵詞：秋季 貼秋膘 蓮子 百合 紅棗 火鍋 腸胃 飲食健康 積食