人體所需的脂肪酸有三類：多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。在不超過(guò)攝入量的同時(shí)，最好保證均衡搭配，以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還可以讓身體攝入足夠多的營(yíng)養(yǎng)元素，保持身體健康。

另外，不少市民喜歡購(gòu)買(mǎi)自榨油、散裝油，但這些油的原料和生產(chǎn)衛(wèi)生環(huán)境沒(méi)有經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)，不一定安全可靠，并且花生、玉米、大豆容易污染黃曲霉素，對(duì)人體健康危害很大。所以，提醒大家一定要到正規(guī)的銷(xiāo)售場(chǎng)所購(gòu)買(mǎi)大品牌的食用油產(chǎn)品，并且購(gòu)買(mǎi)前要注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量購(gòu)買(mǎi)小包裝的食用油。

食用油開(kāi)封后要避光、密封、低溫、防水儲(chǔ)存，建議開(kāi)封后3個(gè)月食用完。開(kāi)封時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的食用油，不但營(yíng)養(yǎng)成分流失嚴(yán)重，食用后還可能會(huì)引起不良反應(yīng)，長(zhǎng)期食用可能還會(huì)對(duì)心血管、大腦神經(jīng)造成損傷。

本文關(guān)鍵詞：食用油，開(kāi)封，3個(gè)月，吃完，自榨油